Tagarchief: Hoop

Witboek

Witboek met complimenten

Mijn witboek

Het begrip ‘zwartboek‘ kent iedereen wel, zeker sinds de film Zwartboek van Paul Verhoeven. Een witboek is veel minder bekend,  terwijl het veel leuker is!
Een witboek is een boek waarin je alle complimenten die je krijgt vastlegt. Dit werd mij aangeraden door mijn psycholoog Leonie Nekeman en ik kan het iedereen aanraden.

Begin hiermee juist als je lekker in je vel zit, want dan krijg je de meeste complimenten; wat je uitstraalt krijg je tenslotte terug. Neem je witboek overal mee naartoe en noteer de complimenten meteen zodra je ze krijgt. Een klein notitieboekje is hiervoor heel praktisch.

Een witboek is een kleine investering voor later, als het eens wat minder met je gaat. Iedereen heeft wel eens een dag of een periode dat het niet lekker gaat, je voelt je onzeker, het gaat niet zoals jij het wilt, etc. Juist dan wordt het tijd je witboek te gaan gebruiken.

Bekijk de complimenten die je van anderen hebt gekregen, die gelden namelijk nog steeds. Jij en de wereld om je heen zijn niet veranderd, alleen jouw perspectief op jezelf en die wereld; je hebt een zwarte bril op. Door het lezen van al die welgemeende complimenten kun je de balans weer de goede kant opkrijgen, wellicht verruil je zelfs je zwarte bril door een roze bril! In ieder geval ga je je beter voelen, waardoor mensen ook weer positiever op jou reageren en daarmee doorbreek je de negatieve spiraal, en komt de rest vanzelf.

Voorbeeld uit mijn witboek

Een voorbeeld uit mijn witboek

Zelf vond ik het een beetje saai om een opsomming van gewone woorden en zinnen in mijn witboek te zetten, dus ik heb de betekenis verwerkt in de manier van opschrijven.
Je kunt de complimenten natuurlijk ook visualiseren met foto’s, tekeningen of plaatjes die je uit tijdschriften haalt. Geef er je eigen twist aan en maak er een leuk boekje van dat bij jou past en je zal opvrolijken zodra dat nodig is.
Veel plezier met je eigen witboek!

Functie van kunst – 2. Hoop

De mooie kant van het leven belichten.

Kersenbloesem – Melina Huyg 2008

Genieten van mooie, romantische schilderijen die de mooie kant van het leven belichten geeft ons een positieve kijk op ons leven. Zoals de vele schilderijen van Claude Monet van zijn prachtige tuin.
Optimisme en hoop zijn belangrijk in het leven, want veel resultaten zijn het gevolg van de mate van energie die we in de taak stoppen. Als we positief staan ten opzichte van een resultaat, stoppen we er meer energie in en kunnen we anderen beter overtuigen van ons doel.

 

 

Als illustratie hierbij een schilderij van mijzelf ‘Kersenbloesem’ uit 2008. In het schilderij zijn allerlei symbolen verwerkt die voor de vergankelijkheid van het leven staan. Voor de achtergrond heb ik Chinese krantenknipsels gebruikt en Chinees dodengeld. De krant staat voor het verstrijken van de tijd. Het dodengeld voor de vergankelijkheid van het leven. Dodengeld is onderdeel van een taoïstisch ritueel, waarbij het geld verbrand wordt om het te verzenden naar de overleden familieleden in het hiernamaals. Op de voorgrond de kersenbloesem als symbool voor het eeuwenoude ritueel in Japan om met vrienden en familie de naar de grond dwarrelende blaadjes van de kersenbloesem te bewonderen en de lente te vieren. De fragiele bloemetjes staan symbool voor het leven zelf en de cyclus van de seizoenen, waaruit we hoop kunnen halen. Het leven is kort dus geniet ervan en maak er het beste van!

Nog een mooie quote uit het boek ‘Art as Therapy’: “ Cheerfulness is an achievement, and hope is something to celebrate.”

Tip: ga naar de tentoonstelling van Matisse in het Stedelijk Museum in Amsterdam en kom met een glimlach naar buiten!

In bovenstaande stuk zijn enkele fragmenten gebruikt uit het prachtige boek ‘Art as Therapy’ van Alain de Botton & John Armstrong (vrij vertaald naar het Nederlands) met persoonlijke aanvullingen.