Tagarchief: Paul Verhoeven

Witboek

Witboek met complimenten

Mijn witboek

Het begrip ‘zwartboek‘ kent iedereen wel, zeker sinds de film Zwartboek van Paul Verhoeven. Een witboek is veel minder bekend,  terwijl het veel leuker is!
Een witboek is een boek waarin je alle complimenten die je krijgt vastlegt. Dit werd mij aangeraden door mijn psycholoog Leonie Nekeman en ik kan het iedereen aanraden.

Begin hiermee juist als je lekker in je vel zit, want dan krijg je de meeste complimenten; wat je uitstraalt krijg je tenslotte terug. Neem je witboek overal mee naartoe en noteer de complimenten meteen zodra je ze krijgt. Een klein notitieboekje is hiervoor heel praktisch.

Een witboek is een kleine investering voor later, als het eens wat minder met je gaat. Iedereen heeft wel eens een dag of een periode dat het niet lekker gaat, je voelt je onzeker, het gaat niet zoals jij het wilt, etc. Juist dan wordt het tijd je witboek te gaan gebruiken.

Bekijk de complimenten die je van anderen hebt gekregen, die gelden namelijk nog steeds. Jij en de wereld om je heen zijn niet veranderd, alleen jouw perspectief op jezelf en die wereld; je hebt een zwarte bril op. Door het lezen van al die welgemeende complimenten kun je de balans weer de goede kant opkrijgen, wellicht verruil je zelfs je zwarte bril door een roze bril! In ieder geval ga je je beter voelen, waardoor mensen ook weer positiever op jou reageren en daarmee doorbreek je de negatieve spiraal, en komt de rest vanzelf.

Voorbeeld uit mijn witboek

Een voorbeeld uit mijn witboek

Zelf vond ik het een beetje saai om een opsomming van gewone woorden en zinnen in mijn witboek te zetten, dus ik heb de betekenis verwerkt in de manier van opschrijven.
Je kunt de complimenten natuurlijk ook visualiseren met foto’s, tekeningen of plaatjes die je uit tijdschriften haalt. Geef er je eigen twist aan en maak er een leuk boekje van dat bij jou past en je zal opvrolijken zodra dat nodig is.
Veel plezier met je eigen witboek!