Tagarchief: rugpijn

Quote: Zoek ontspanning in de spanning

Jarenlang liep ik rond met pijn in de onderrug, tot rondlopen ook niet meer kon. Op aanraden van mijn fysiotherapeut ben ik gestart met yoga bij Magda Samson. Tijdens de yogalessen zei ze regelmatig “Zoek ontspanning in de spanning”. Daarmee bedoelde ze dat je in elke houding kunt kijken welke spieren je kunt ontspannen. Langzaamaan leerde ik hierdoor mijn eigen lijf te ontspannen in welke houding dan ook en zo kwam ik ook van mijn rugpijn af.

Maar na een paar jaar kwam de rugpijn gewoon weer terug, toen ik een stressvolle periode meemaakte. En pas toen realiseerde ik me dat deze uitspraak verder gaat dan alleen je fysieke lijf. Nu ik het ook toepas op mijn mentale houding, ben ik ook daadwerkelijk van mijn rugpijn afgekomen én sta ik veel meer relaxt in het leven!

Ook al sta je onder druk en spanning, je bent zelf in staat om zowel fysiek als mentaal de ontspanning te zoeken. Dit gaat natuurlijk niet van de ene dag op de andere dag. Nieuw gedrag aanleren heeft veel tijd, training en dus geduld nodig.

Ontspan

Liggend in het gras in het zonnetje, dat is mijn ideale plek, hier denk ik aan tijdens de ontspanningsoefening.

Elke dag train ik mezelf door 10 minuten ontspanningsoefeningen te doen. Onder begeleiding ontspan ik spier voor spier en elke gedachte die zich opdringt duw ik opzij; nu even niet!. Zodra ik gedurende de dag gespannen raak, hoef ik alleen maar aan het woord ‘Ontspan’ te denken en lijf en hoofd ontspannen zich.

Alleen in ontspannen toestand kun je helder nadenken en het probleem van alle kanten realistisch benaderen en vaak blijkt een probleem dan geeneens een probleem te zijn!